Beat The Box
Fitness in Spaarndam
Beat the Box is hét fitnessconcept in Spaarndam en omgeving. Beat the Box biedt vele groepslessen aan op ieder z'n niveau. Naast alle groepslessen is er ook de mogelijkheid om te trainen met een personal trainer. Bij Beat the Box staat de uitvoering van de techniek en beweging voorop. Een goede techniek en beweging voorkomt blessures en zorgt voor het optimale resultaat.
Trainen op jouw eigen niveau
Beat the Box streeft ernaar om met een ieder progressie te boeken op zijn eigen manier. Iedere sporter heeft zijn eigen doel, waarbij Beat the Box ondersteuning biedt. Beat the Box biedt lessen aan voor alle leeftijden en alle niveaus. Van kids fit en boxing tot aan de bootcamp en military training. Door de diversiteit aan groepslessen is er voor iedereen een geschikte training.
Begeleiding
Beat the Box wil een bijdrage leveren aan de gezondheid en fysieke fitheid van z’n deelnemers. Door intensieve begeleiding tijdens de trainingen kan iedere deelnemer alles uit zichzelf halen. De trainers van Beat the Box coachen nauwlettend op de juiste houding en techniek.Trainen op locatie
Naast de groepslessen en personal training geeft Beat the Box ook verschillende trainingen op locatie. Beat the Box geeft training aan diverse scholen en bedrijven. Een leuke krachttraining op locatie of werken aan de samenwerking op een sportieve manier, het kan allemaal bij Beat the Box.Trainen in de buitenlucht
Heerlijk trainen met een frisse wind of tot het uiterste gaan tijdens een lekkere regenbui. Iedereen kan het aan en het zorgt voor een extra motivatie om alles uit de training te halen. Lekker zweten in de warme zon of drijfnat van de regen onder de douche stappen, bij Beat the Box gaan de trainingen altijd door.Beat The Box Yoga
Met Yoga meer halen uit je sportprestaties?
Om je lijf optimaal te laten herstellen is het belangrijk na actieve inspanning ook voldoende te ontspannen. Naast de groepslessen en personal training bij Beat The Box bieden we ook yoga groepslessen aan. Yoga leert je om bewuster te bewegen door optimaal gebruik te maken van de ademhaling, het bevordert je flexibiliteit én je werkt aan spieropbouw. Er worden verschillende yoga vormen aangeboden, je kunt zowel voor een actieve en een ontspannen les bij ons terecht. Alle yogalessen zijn toegankelijk voor ieder niveau, beginner en gevorderd.
In de Relax Flow en Slow Flow les maak je alle spieren in het lichaam wakker. Een yogales waarin de houdingen elkaar opvolgen in een vloeiend en rustig ritme, dat wordt bepaald door de adem. Door je te concentreren op je ademhaling en je bewegingen daaraan te verbinden, vergroot je je concentratievermogen. Deze les is heel geschikt voor de beginnende yogi.
Ashtanga is een vaste serie houdingen. De houdingen hou je 5 tot 10 ademhalingen vast. Deze yogaserie is een fantastische manier om te herstellen na een dag werken, bij vermoeidheid of wanneer je gewoon zo'n dag hebt en weer de balans wilt vinden. Stretchen, openen, stijfheid verminderen en je bloed weer door je aderen laten stromen.
Tijdens Yin Yoga / Yin Flow hou je de houdingen 3 tot 5 minuten vast. De houdingen zijn vooral gericht op het versoepelen en versterken van het bindweefsel en de gewrichten. Doordat je de houdingen langer vasthoudt, krijg je de kans om de grenzen van je lichaam te verkennen en te verleggen. Tijdens deze les zullen we ook regelmatig een langere ontspanning doen met behulp van Yoga Nidra.
Hatha Yoga is de meest ouderwetse yogastijl en de basis waaruit de andere yogastijlen zijn voortgekomen. De moderne houdingen van Hatha werken op de spieren, met als doel sterk en fit te worden. De houdingen zijn stabiel en comfortabel en houden we voor een bepaalde duur vast. Tijdens de oefeningen werken we veel met de ademhaling en focussen we op verschillende punten in het lichaam.
Yoga/Essentrics 1 keer per week een les naar keuze valt onder het PLUS abonnement
Yoga/Essentrics 3 keer per week een les naar keuze valt onder het PREMIUM abonnement
Yoga/Essentrics onbeperkt valt onder het PLATINUM abonnement
Jerien Wessels
Jerien Wessels
Mijn naam is Jerien Wessels en ik ben Yoga docent bij Beat the Box Yoga
Nicky Deun
Nicky Deun
Mijn naam is Nicky Deun en ik ben Yoga docent bij Beat the Box Yoga
Inge Fabel
Inge Fabel
Mijn naam is Inge Fabel en ik ben Essentrics docent bij Beat the Box
Gieny Raateland
Gieny Raateland
Mijn naam is Gieny Raateland en ik ben Essentrics docent bij Beat the Box
Rooster Beat The Box
Rooster Yoga
Trainingen
...
Barbell Pump
Barbell Pump
Barbell Pump
Barbell Pump is een training waarbij gebruik gemaakt van een barbell, schijven en een step. Deze training richt zich met name op de kracht. De Barbell Pump training wordt ondersteund met muziek. Een pittige training die je op eigen niveau kunt doen!
Deze training valt onder het PLUS abonnement
...
Balanstraining voor ouderen
Balanstraining voor ouderen
Balanstraining voor ouderen is een fantastische manier om actief te blijven en je algehele gezondheid te verbeteren.
Door regelmatig balanstrainingsoefeningen te doen, kunnen ouderen niet alleen hun evenwicht en stabiliteit verbeteren, maar ook hun zelfvertrouwen vergroten en hun risico op vallen verminderen.
Van het staan op één been tot het uitvoeren van uitdagende balansoefeningen, er zijn talloze leuke en effectieve manieren om aan je balans te werken.
Met de juiste begeleiding en motivatie kunnen ouderen genieten van de voordelen van balanstraining en blijven genieten van een actieve en gezonde levensstijl.
Dus waar wacht je nog op?
Laten we samen aan de slag gaan en balans en stabiliteit naar een hoger niveau tillen!
Deze training valt onder het EXCLUSIVE abonnement
Beat the Thoughts
Beat the Thoughts
Versla je eigen gedachten..!
Gewoon even niet denken en 1,5 uur helemaal voor jezelf, uit je hoofd en in je lijf dmv intensief boksen afgewisseld met complete ontspanning.
Deze training valt onder het PLUS abonnement
...
Bootcamp
Bootcamp
Beat the Box Bootcamp.
Ben jij klaar om te zweten in de prachtige natuur! Kom dan naar de bootcamp training.
Bootcamp is een training in groepsverband die buiten plaats vindt. Tijdens deze training wordt er gebruik gemaakt van natuurlijke materialen. De trainingen worden gegeven in een uitdagende omgeving. Zoals het bos, duinen of een heuvelachtig gebied.
Door de vele variatie in weerstand en intensiteit, is het een training voor iedereen. Door het trainen met je eigen lichaamsgewicht, bankjes, bomen of andere natuurlijke materialen maak je optimaal gebruik van de omgeving.
Bootcamp is een uitdagende manier van trainen waarbij je alles uit jezelf kunt halen op je eigen niveau.
De bootcamp trainingen worden gegeven in en om de nabije omgeving van Spaarndam.
Deze training valt onder het PLUS abonnement
...
Boxing
Boxing
BOXING
Boxing is een zaktraining waarbij gebruikt gemaakt wordt van een bokszak. Boxing is een training waarbij verschillende trap en stoottechnieken aan bod komen. Daarnaast is Boxing een uitstekende workout om je conditie te verbeteren. De Boxing lessen zijn uitdagend en op ieder z'n eigen niveau te volgen.
- Boxing voor volwassenen
- Boxing ouder en kind
- Boxing voor kinderen
Deze training valt onder het PLUS abonnement voor volwassenen
Deze training valt onder het KIDS abonnement voor jeugd t/m 16 jaar
...
Functionele training
Functionele training
Beat the Box Functionele training.
Wil jij heerlijk sporten in de buitenlucht? Train en verbeter jezelf tijdens de functionele training!
Beat the Box Functionele training verbetert je kracht, snelheid, flexibiliteit, coordinatie en uithoudingsvermogen. Alle oefeningen zijn er om ervoor te zorgen dat de bewegingen in het dagelijks leven makkelijker zullen verlopen. Bij alle oefeningen worden meerdere spiergroepen tegelijk belast. Tijdens een Beat the Box Functionele training staat de beweging op een verantwoorden manier centraal.
Alle oefeningen worden uitgevoerd in circuitvorm. Per oefening kun je variëren in niveau. Denk hierbij aan het verhogen of verlagen van het gewicht, of het verhogen of verlagen van het tempo.
Deze training valt onder het PLUS abonnement
...
Fysio Fit
Fysio Fit
Fysio Fit is een speciaal fitnessprogramma dat wordt begeleid door fysiotherapeuten.
Het is bedoeld voor mensen die specifieke medische problemen of blessures hebben.
In plaats van zomaar te gaan sporten, wordt bij Fysio Fit rekening gehouden met jouw lichaam.
Het doel is om je gezondheid te verbeteren en pijn te verminderen, terwijl je ook werkt aan kracht, flexibiliteit en conditie. Het wordt vaak gebruikt als onderdeel van een revalidatieprogramma, maar kan ook preventief worden ingezet.
Deze training valt onder het PREMIUM abonnement
Indoor BBB
Indoor BBB
Buik-Billen-Benen!
Voel ze branden die spieren.
Een work-out volledig gericht op deze aspecten. Oefeningen worden uitgevoerd met een diversiteit van materialen en een fijn muziekje.
Deze training valt onder het PLUS abonnement
Indoor Circuittraining
Indoor Circuittraining
Treed binnen in de wereld van Indoor Circuit Training!
Sta klaar voor een dynamische en veelzijdige workout die je hartslag opvoert en je hele lichaam uitdaagt. Indoor Circuit Training combineert verschillende oefeningen en stations, waardoor je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verbetert. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, deze training biedt een uitdagende en stimulerende omgeving om je fitnessdoelen te bereiken.
Betreed het circuit en ontdek de kracht van indoor training!
Deze training valt onder het PLUS abonnement
Personal Training
Personal Training
...
Power Hour
Power Hour
Beat the Box Power Hour
Train als een atleet, zweet als een kampioen en triomfeer als een meester!
De Beat the Box Power Hour is een training van de hoogste intensiteit. Zowel mentaal als fysiek wordt er het uiterste van je gevraagd. Deze uitdagende training is bedoeld voor degenen die willen excelleren. Gedurende alle oefeningen staat perfectie in techniek en beweging centraal.
Deze training valt onder het PLUS abonnement
...
Step & Shape
Step & Shape
Stap in vorm met Step & Shape!
Bereid je voor op een energieke workout die je hartslag verhoogt en je lichaam vormgeeft. Step & Shape combineert cardio met spierverstevigende oefeningen om je kracht en conditie te verbeteren. Of je nu een beginner bent of een ervaren sporter, deze training is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een effectieve en leuke manier om in vorm te komen.
Stap binnen en vorm jezelf naar succes!
Deze training valt onder het PLUS abonnement
...
TRX-Kettlebell
TRX-Kettlebell
Kettlebell
Door de vele variatie in het gewicht van de kettlebell is het een training die voor iedereen toegankelijk is. De oefeningen zijn gemakkelijk te leren en kunnen naar iedere situatie worden aangepast. Kettlebell training is een explosieve training waarbij iedere spiergroep kan worden getraind. Door deze explosiviteit zorgt het voor een optimale vetverbranding.
TRX
TRX training is ontwikkelt om kracht, balans, flexebiliteit en core te verbeteren. De TRX is een kabel/touw met twee handvaten. Alle oefeningen die je uitvoert met de TRX gebeurt met eigen lichaamsgewicht. Deze leuke manier van trainen zorgt ervoor dat je zelf kunt bepalen hoe zwaar je traint.
Deze lessen is een combinatie van beide trainingsvormen.
Heeft u ook zo een zin om lekker te zweten en uw gehele lichaam te trainen. Kom dan gauw langs bij deze geweldige training.
Deze training valt onder het PLUS abonnement
Ultimate Circuittraining
Ultimate Circuittraining
Ontdek de wereld van circuittraining!
Deze veelzijdige trainingsmethode wisselt razendsnel tussen kracht, balans, en cardio-oefeningen voor een complete workout.
Of je nu op zoek bent naar kracht, uithoudingsvermogen of gewichtsverlies, circuittraining biedt de perfecte mix van uitdaging en variatie voor iedereen die hun fitnesstraject wil versterken.
Stel je voor: je wilt fit blijven, maar je hebt niet veel tijd en zin om urenlang te trainen. Dat is waar circuittraining interessant wordt. Het is als de een fitness hack voor mensen met een hectisch leven. Denk aan snelle, effectieve workouts die je hele lichaam aanpakken in minder dan een uur Klinkt goed, toch?
Deze training valt onder het PLATINUM abonnement
...
Workout of the Day
Workout of the Day
WOD oftewel de workout of the day is een zware fysieke training. Tijdens de training komen alle facetten van training aanbod. Zowel de kracht, stabiliteit als uithoudingsvermogen wordt hierbij getraind. Bij deze training is het belangrijk dat je de techniek beheerst. Daarnaast is het erg belangrijk om jouw eigen lichaam goed te kennen. Bij deze training wordt om een maximale inspanning gevraagd.
Deze gevarieerde training is ervoor bedoeld om net een stapje verder te gaan. Dus ben jij opzoek naar fysieke uitdaging? Ben jij er klaar voor om echt even diep te gaan?
Kom dan naar de Beat the Box Workout of the Day!
Deze training valt onder het PLUS abonnement
Trainers
Nancy Rutte
Nancy Rutte
Mijn naam is Nancy Rutte en ik geef bij Beat the box de Funfight lessen! 5 jaar geleden ben ik afgestudeerd als dans docent en meteen aan de slag gegaan. Naast het dansles geven werk ik ook bij de Albert Heijn en sta ik soms op festivals als danseres. Toen Jorri aan mij vroeg of ik de Funfight lessen wilde geven was ik super enthousiast! De Funfight training is een les waarbij de bewegingen uit verschillende vechtsporten worden gemaakt op muziek. De funfight is echt mijn eigen les geworden! Ik wil iedereen tevreden en uitgeput naar huis zien gaan, anders is mijn doel niet bereikt.
Tot snel bij Beat the Box!
Bas de Haas
Bas de Haas
Mijn naam is Bas de Haas en ik ben Personal Trainer bij Beat the Box
Tot snel bij Beat the Box!
Sebastiaan Vermie
Sebastiaan Vermie
Mijn naam is Sebasitaan Vermie en ik ben All round (personal) trainer bij Beat the Box
Tot snel bij Beat the Box!
Celine Mantje
Celine Mantje
Mijn naam is Celine Mantje en ik ben All round trainer bij Beat the Box
Tot snel bij Beat the Box!
Juliska Kraaij
Juliska Kraaij
Mijn naam is Juliska Kraaij en ik ben specialize boxtrainer bij Beat the Box
Tot snel bij Beat the Box!
Pauline Roos
Pauline Roos
Mijn naam is Pauline Roos en ik geef de Indoor Circuittraining en BBB training bij Beat the Box
Tot snel bij Beat the Box!
Gieny Raateland
Gieny Raateland
Mijn naam is Gieny Raateland en ik ben all round trainer bij Beat the Box.
Ik geef de Balanstraining voor senioren en Essentrics
Tot snel bij Beat the Box!
Michel Hoogervorst
Michel Hoogervorst
Mijn naam is Michel Hoogervorst en ik ben all round trainer bij Beat the Box.
Ik ben verantwoordelijk voor de sportevenementen en de specials bij Beat het Box
Tot snel bij Beat the Box!
Try-out
Try-out Beat the Box
Try-out Beat the Box yoga
Abonnementen
* Onder begeleiding van volwassene
** Korting wordt geheven over het laagste abonnementsbedrag, extra gezinslid woont op hetzelfde adres.
Preventiepakket
Maar liefst 14 testen uit 1 vingerprik.
Dit pakket bevat de volgende onderzoeken: diabetes, cholesterol, lever- en nierfunctie, vitaminen en mineralen.
Nieuw bij Beat the Box:
Met het Preventie pakket – uitgebreid krijg je op een eenvoudige manier inzicht in je gezondheid.
Jij verzamelt thuis een paar druppels bloed en stuurt dit per post naar het laboratorium. Na ontvangst van je monster op het lab ontvang je dezelfde dag de uitslag.
Samen met één van onze consultants gaan we je resultaat bespreken.
€ 124,50 Bestellen: Bestellen
Met het Preventie Pakket – krijg je op een eenvoudige manier inzicht in je gezondheid en mogelijke afwijkingen op het gebied van: diabetes, cholesterol, lever- en nierfunctie, vitaminen & mineralen. Maar liefst 14 testen uit 1 vingerprik.
Bepalingen:
Diabetes: HbA1c
Cholesterol: totaal cholesterol, HDL, LDL en triglyceriden
Leverfunctie: ALAT en gamma-GT
Nierfunctie: kreatinine en GFR
Vitaminen & mineralen: Vitamine B12, Vitamine D, Transferinne, Magnesium, Ferritine
Onderzoek: Bloed (vingerprik)
Uitleg:
Met het bloedonderzoek Preventie Pakket – Uitgebreid worden verschillende bepalingen gedaan om een zo compleet mogelijk beeld te krijgen van je gezondheid. Hieronder vind je meer informatie over de verschillende onderdelen die dit combinatie-pakket bevat:
Diabetes
HbA1c is een gemiddelde van de bloedglucosewaarden over de afgelopen 2 tot 3 maanden. Als de bloedglucose te hoog wordt zoals bijvoorbeeld bij diabetes dan vind je een verhoogd HbA1c.
Cholesterol
Cholesterol is een bouwsteen voor lichaamscellen en hormonen, wordt opgenomen uit het voedsel en ons lichaam produceert zelf ook cholesterol.
Er zijn verschillende vormen van cholesterol:
HDL-cholesterol is ook wel bekend als het goede cholesterol en speelt een rol bij het. verwijderen van cholesterol uit het lichaam.
LDL-cholesterol is ook wel bekend als het slechte cholesterol.
Triglyceriden zijn vetten die uit het voedsel worden opgenomen.
Lever
De lever heeft belangrijke functies in het lichaam, zoals het omzetten van afvalstoffen zodat deze kunnen worden uitgescheiden, het opslaan van stoffen die energie bevatten en het produceren van eiwitten. ALAT is een enzym uit de lever en Gamma-GT is een enzym dat voorkomt in de galblaas, galwegen en lever. Bij schade aan de lever door bijvoorbeeld alcohol, medicijnen of infecties kunnen deze enzymen verhoogd zijn in het bloed.
Nieren
Je nieren werken hard om je lichaam gezond te houden door afvalstoffen gedurende de dag uit je bloed te verwijderen. Kreatinine is één van deze afvalstoffen en is afkomstig van de spieren en wordt volledig door de nieren uitgescheiden.
De nierfunctie kan berekend worden met een formule (ook wel bekend als GFR). Deze formule houdt rekening met geslacht en leeftijd en wordt berekend met de kreatinine concentratie.
Vitaminen en mineralen
Vitaminen en mineralen zijn stoffen die je lichaam nodig heeft om de processen uit te kunnen voeren.
Deze test meet een aantal belangrijke vitaminen en mineralen in het bloed:
Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling in het lichaam.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij botopbouw, het in stand houden van botten en bij vele stofwisselingsprocessen in het lichaam. Vitamine D kan in de huid gevormd worden uit zonlicht of kan via de voeding worden opgenomen.
Transferrine is een eiwit wat wordt gemaakt in de lever en zorgt voor het transport van ijzer in het bloed. IJzer komt namelijk niet in vrije vorm voor in het bloed.
Magnesium is een belangrijke bouwsteen in het lichaam en wordt via het voedsel opgenomen. Magnesium zit in zeer veel voedingsproducten.
Ferritine is een stofje dat ijzer kan opslaan in het lichaam. Ferritine is dus een maat voor de ijzervoorraad.