Beat The Box


Fitness in Spaarndam

Beat the Box is hét fitnessconcept in Spaarndam en omgeving. Beat the Box biedt vele groepslessen aan op ieder z'n niveau. Naast alle groepslessen is er ook de mogelijkheid om te trainen met een personal trainer. Bij Beat the Box staat de uitvoering van de techniek en beweging voorop. Een goede techniek en beweging voorkomt blessures en zorgt voor het optimale resultaat. 

Trainen op jouw eigen niveau

Beat the Box streeft ernaar om met een ieder progressie te boeken op zijn eigen manier. Iedere sporter heeft zijn eigen doel, waarbij Beat the Box ondersteuning biedt. Beat the Box biedt lessen aan voor alle leeftijden en alle niveaus. Van kids en senior fit tot aan de bootcamp en military training. Door de diversiteit aan groepslessen is er voor iedereen een geschikte training.

Begeleiding

Beat the Box wil een bijdrage leveren aan de gezondheid en fysieke fitheid van z’n deelnemers. Door intensieve begeleiding tijdens de trainingen kan iedere deelnemer alles uit zichzelf halen. De trainers van Beat the Box coachen nauwlettend op de juiste houding en techniek. 

Trainen op locatie

Naast de groepslessen en personal training geeft Beat the Box ook verschillende trainingen op locatie. Beat the Box geeft training aan diverse scholen en bedrijven. Een leuke krachttraining op locatie of werken aan de samenwerking op een sportieve manier, het kan allemaal bij Beat the Box.

Trainen in de buitenlucht

Heerlijk trainen met een frisse wind of tot het uiterste gaan tijdens een lekkere regenbui. Iedereen kan het aan en het zorgt voor een extra motivatie om alles uit de training te halen. Lekker zweten in de warme zon of drijfnat van de regen onder de douche stappen, bij Beat the Box gaan de trainingen altijd door.

Beat The Box Medi-kcal


Revalidatie

Bij Beat the Box Medi-Kcal wordt er gewerkt met een zeer nieuwe en effectieve behandelmethode, de Mylogenics methode. Deze mylogenics methode is verzameling van verschillende behandelmethodes. Bij deze revolutionaire en veel omvattende test-en behandeltechniek staat het direct boeken van resultaat, centraal. Deze mylogenics behandelmethodiek is gericht op blessurepreventie, blessurebehandeling en prestatieverbetering. Doormiddel van verschillende spierfunctie testen wordt er gekeken naar de disfuncties en pijnklachten in het lichaam. Vaak is de blessure die optreed het gevolg van een verkleving of disfunctie in het lichaam. Het zoeken naar de oorzaak van een blessure, is vaak de oplossing voor blessures die al jaren bestaan. Doormiddel van behandeling en training worden deze functies weer geoptimaliseerd. Het doel van deze mylogenics behandelingen is pijn vrij bewegen!

Waar de klacht zit, zit bijna nooit het probleem!

(Meer informatie onderaan deze website)

Voeding

Een aanpassing in de levensstijl is van essentieel belang voor het verbeteren van de gezondheid. Personal Hormonal Profiling is een voedingsplan gericht op hormonen en het tot rust brengen van het maag/darmstelsel. Doormiddel van verschillende testen komt er een persoonlijk voedingsplan uit. Doormiddel van training en het gebruik van supplementen komen je hormonen volledig in balans. Het scheiden van voeding zal van groot belang zijn tijdens deze verandering in leefstijl. Daarnaast worden je maag/darmstelsel geoptimaliseerd voor een optimale opname van voedingsstoffen. Het scheiden van voeding, supplementen en gerichte training zal ervoor zorgen dat jouw levensstijl voor goed wordt veranderd. In dit 21 dagen plan wordt je nauwlettend begeleid en getraind en zal je kennis over voeding enorm worden uitgebreid. Heb jij last van een opgeblazen gevoel, stress, dips na het eten? Of wil jij afvallen of meer spieropbouw krijgen? 

Je bent niet wat je eet, je bent wat je opneemt!

(Meer informatie onderaan deze website)

Trainingen

...

Functionele training

Functionele training

Beat the Box Functionele training.

Wil jij heerlijk sporten in de buitenlucht? Train en verbeter jezelf tijdens de functionele training!

Beat the Box Functionele training verbetert je kracht, snelheid, flexibiliteit, coordinatie en uithoudingsvermogen. Alle oefeningen zijn er om ervoor te zorgen dat de bewegingen in het dagelijks leven makkelijker zullen verlopen. Bij alle oefeningen worden meerdere spiergroepen tegelijk belast. Tijdens een Beat the Box Functionele training staat de beweging op een verantwoorden manier centraal.

Alle oefeningen worden uitgevoerd in circuitvorm. Per oefening kun je variëren in niveau. Denk hierbij aan het verhogen of verlagen van het gewicht, of het verhogen of verlagen van het tempo.  

 

...

Bootcamp

Bootcamp

Beat the Box Bootcamp.

Ben jij klaar om te zweten in de prachtige natuur! Kom dan naar de bootcamp training.

Bootcamp is een training in groepsverband die buiten plaats vindt. Tijdens deze training wordt er gebruik gemaakt van natuurlijke materialen. De trainingen worden gegeven in een uitdagende omgeving. Zoals het bos, duinen of een heuvelachtig gebied. 

Door de vele variatie in weerstand en intensiteit, is het een training voor iedereen. Door het trainen met je eigen lichaamsgewicht, bankjes, bomen of andere natuurlijke materialen maak je optimaal gebruik van de omgeving. 

Bootcamp is een uitdagende manier van trainen waarbij je alles uit jezelf kunt halen op je eigen niveau.

De bootcamp trainingen worden gegeven in en om de nabije omgeving van Spaarndam.

 

...

Personal training

Personal training

Personal training

Wil jij sterker worden, afvallen of lekker gezond in beweging zijn? Train dan met een personal trainer om jouw ideale resultaat te behalen!

Beat the Box biedt ook personal training aan. Testen, wegen, meten, trainen opweg naar resultaat. Voor een ieder is het doel anders. Maar met de begeleiding van een personal trainer kom je er net een stuk sneller. De personal trainer houdt je gemotiveerd en zorgt ervoor dat de training nooit saai wordt maar juist erg uitdagend.

Al gaat het om het verbeteren van de conditie en/of het verlagen van het vetpercentage, een personal trainer zorgt ervoor dat jij net een stapje verder gaat. Een personal trainer is ervoor om jou op een verantwoorden manier te laten voelen wat trainen is.

Wat zijn de mogelijkheden bij Beat the Box?

1 op 1 = € 50,- per uur

1 op 2 = € 60,- per uur (per persoon €30,-)

1 op 3 = € 75,- per uur (per persoon €25,-)

1 op 4 = € 80,- per uur (per persoon €20,-)

...

Workout of the Day

Workout of the Day

WOD oftewel de workout of the day is een zware fysieke training. Tijdens de training komen alle facetten van training aanbod. Zowel de kracht, stabiliteit als uithoudingsvermogen wordt hierbij getraind. Bij deze training is het belangrijk dat je de techniek beheerst. Daarnaast is het erg belangrijk om jouw eigen lichaam goed te kennen. Bij deze training wordt om een maximale inspanning gevraagd.

Deze gevarieerde training is ervoor bedoeld om net een stapje verder te gaan. Dus ben jij opzoek naar fysieke uitdaging? Ben jij er klaar voor om echt even diep te gaan?

Kom dan naar de Beat the Box Workout of the Day!

...

TRX-Kettlebell

TRX-Kettlebell

Kettlebell

Door de vele variatie in het gewicht van de kettlebell is het een training die voor iedereen toegankelijk is. De oefeningen zijn gemakkelijk te leren en kunnen naar iedere situatie worden aangepast. Kettlebell training is een explosieve training waarbij iedere spiergroep kan worden getraind. Door deze explosiviteit zorgt het voor een optimale vetverbranding.  

TRX

TRX training is ontwikkelt om kracht, balans, flexebiliteit en core te verbeteren. De TRX is een kabel/touw met twee handvaten. Alle oefeningen die je uitvoert met de TRX gebeurt met eigen lichaamsgewicht. Deze leuke manier van trainen zorgt ervoor dat je zelf kunt bepalen hoe zwaar je traint. 

Deze lessen is een combinatie van beide trainingsvormen.

Heeft u ook zo een zin om lekker te zweten en uw gehele lichaam te trainen. Kom dan gauw langs bij deze geweldige training.

...

Military Training

Military Training

Beat the Box Military training

Train als militair, zweet als kolonel en overwin als een generaal!

De Beat the Box military training is een training met de hoogste intensiteit. Zowel mentaal als op fysiek gebied zal je diep moeten gaan. Deze grensverleggende training is voor iedereen die tot het uiterste wil gaan. Tijdens alle oefeningen staat de techniek en beweging voorop. 

GEEF ACHT!

...

Running

Running

Running

Voor een gezond lichaam, ren jij je doel achterna! 

Running is een groepsles waarbij op verschillende hardloop niveaus getraind kan worden. In deze training wordt er gekeken naar uw looptechniek. Deze zal (indien nodig) verbeterd worden voor een optimaal resultaat. De andere aspecten die tijdens running aanbod komen zijn:

                  Interval training

                  Duur training

                  Intensieve en extensieve training

Uiteindelijk wordt er getraind voor een hardloopevenement waarbij een ieder zijn eigen doel probeert te halen (deelname is vrijblijvend). Ieder doel wordt besproken met de trainer, zodat jij tijdens de ultieme test jouw doel kan bereiken. De hardloopwedstrijden waarvoor onder andere getraind zal worden, zijn de Viking run, Letterenloop en Heemstedeloop. 

...

Kids Fitness

Kids Fitness

Samen werken, samen trainen!

Beat the box Kids is trainen in een groep met allemaal leeftijdsgenootjes die onder begeleiding van onze trainers lekker bewegen op een verantwoorde manier. Beat the Box Kids is goed om alle motorische vaardigheden aan te spreken. De oefeningen worden gegeven op een leuke,  speelse maar vooral verantwoorde manier. De kinderen zullen zich bewust worden van hun houding, kracht en uithoudingsvermogen.

Tijdens de trainingen leert uw kind om samen te werken en om gezamenlijke doelen te bereiken. Plezier en lekker bewegen staat tijdens deze lessen voorop.

Bij Beat the Box onderscheiden wij de kids in 2 groepen op basis van leeftijd. Zo is er een kids groep van 8 tot 12 jaar en een kids groep van 12-16 jaar. 

De oudste groep kinderen zal steeds meer kennis maken met zwaardere fysieke training. Uiteraard zijn deze trainingen verantwoord en ten aller tijden onder begeleiding. 

Voor kinderen geldt een apart tarief van €17,50 per maand. 

 

...

FunFight

FunFight

De Funfight is een compleet nieuwe training binnen de fitness. Hierbij wordt er gewerkt met bewegingen uit de vechtsport en dit geheel op muziek. Tijdens een FunFight training ligt het tempo lekker hoor. In deze training zijn er verschillende onderdelen: vechttechniek, choreografieën, kracht/uithoudingsvermogen training en samenwerkingsoefeningen.

 

De bewegingen uit de vechtsport worden gecombineerd met bewegingen uit de fitness. Het bewegen op muziek is overigens niet noodzakelijk. Bij deze training wordt er geen contact gemaakt met materialen of mede sporters.

 

Ben jij er klaar voor? Kick some ass!  

Trainers

Jorri van der Aar

Jorri van der Aar

Mijn naam is Jorri van der Aar en trainer/eigenaar van Beat the Box. Al van kleins af aan ben ik opgegroeid met sport. Voetbal was altijd mijn passie en op latere leeftijd kwam daar ook de fitness bij. Tijdens m’n korte voetbalcarrière werd er veel getraind op de aspecten die terugkomen in de fitness. Denk hierbij aan kracht, lenigheid, snelheid en uithoudingsvermogen. Naar mate ik ouder werd begon ik ook naast de voetbal met fitness trainingen. Tijdens mijn eigen trainingen staat de techniek van een beweging voorop. Dit komt ook terug in alle lessen van Beat the Box. De juiste houding en techniek voorkomt blessures en vergroot het effect van de beweging. Hoe beter de beweging, hoe beter het resultaat

Einde mei 2016 sloot ik met succes de opleiding Sport & Coaching af op het Johan Cruyff College in Amsterdam. Tijdens mijn opleiding heb ik de volgende diploma’s gehaald:

         Fitvak A (fitnesstrainer)

         Fitvak B (fitnessprofessional)

         EHBO

         TRX trainer

         Bootcamp trainer 

         Kettlbell trainer

Daarnaast heb ik een aantal opleidingen gevolgd bij Overload Worldwide. De opleidingen die ik hierbij heb gevolgd zijn:

         Mylogenis Activation

         Mylogenics Release

         Mylogenics Rehab

         Personal hormonal Profiling

Na het opdoen van deze kennis heeft Beat the Box besloten om uit te breiden met een praktijk op het gebied van voeding en revalidatie. Deze praktijk is gestart vanaf 2 januari 2019 en draagt de naam: Beat the Box Medi-Kcal.

Nancy Rutte

Nancy Rutte

Mijn naam is Nancy Rutte en ik geef bij Beat the box de Funfight lessen! 5 jaar geleden ben ik afgestudeerd als dans docent en meteen aan de slag gegaan. Naast het dansles geven werk ik ook bij de Albert Heijn en sta ik soms op festivals als danseres. Toen Jorri aan mij vroeg of ik de Funfight lessen wilde geven was ik super enthousiast! De Funfight training is een les waarbij de bewegingen uit verschillende vechtsporten worden gemaakt op muziek. De funfight is echt mijn eigen les geworden! Ik wil iedereen tevreden en uitgeput naar huis zien gaan, anders is mijn doel niet bereikt.

 

Tot snel bij Beat the Box!

Okke Elfrink

Okke Elfrink

Mijn naam is Okke Elfrink, 19 jaar oud en trainer van Beat the Box. Momenteel studeer ik aan de sportopleiding CIOS in Haarlem. In het 2e leerjaar van mijn opleiding ben ik mezelf gaan verdiepen in de fitness wereld. Ondertussen heb ik mijn diploma als fitness instructeur behaald in 2017 en ben ik nu bezig voor mijn volgende diploma ‘fitness & health coach’.  In mijn jeugd heb ik veel aan hockey gedaan, maar rond mijn 15e levensjaar begon ik meer interesse te hebben in de fitness wereld. Ik begon met 2x per week thuis trainen en later heb ik dit uitgebouwd tot fitness in de sportschool. Ik train nu 6 dagen in de week waarvan 8 training van 1 uur. Door constant te blijven trainen leer ik zelf  meer van de bewegingen en houding van verschillende oefeningen, waardoor ik dit kan overbrengen naar de sporters van Beat the Box. Ik sta met volle moed, positiviteit en een open houding voor de groep.

Verder heb ik twee motivatie spreuken, waardoor ik altijd volle 100% kan geven. Dit gebruik ik niet alleen voor mijn sport, maar met alles in het dagelijks leven.

Waar een wil is is een weg.

Winners never quit, quiters never win.

Rooster

Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
8:45 - 9:45  FunFight   Functionele Training   Functionele Training Bootcamp             (09:00 - 10:00)
9:45 - 10:45     Bootcamp     Functionele training (10:00 - 11:00)
            Running               (11:00 - 12:00)
             
17:00 - 18:00 KidsFit   KidsFit   Motion Training  
18:00 - 19:00 KidsFit 12+ TRX-Kettlebell Running Bootcamp WOD Training  
19:00 - 20:00 Functionele Training Functionele Training Bootcamp WOD Training Functionele training  
20:00 - 21:00 TRX-Kettlebell Military Training Functionele training/FunFight TRX-Kettlebell Military training  

 (Bekijk het rooster op groter beeldscherm voor goede weergave)

Try-out


Try-out

Wil jij een keer komen trainen bij Beat the Box om te zien of het iets voor jou is?

Informatie Medi-kcal

Ben jij er echt klaar voor om jouw blessure of voeding aan te pakken?